استرس،بزرگترین مانع تمرکز+فایل صوتی ⭕⭕⭕

یکی از بزرگترین موانع تمرکز،استرس است.

در واقع استرس یکی از بزرگترین موانع برای خلاقیت،حافظه،توجه پایدار و توانایی تمام کردن کارها است.

استرس شما را در موقعیت «فرار/مبارزه» قرار می‌دهد.یعنی ذهنتان می گوید که یا باید از آن شرایط فرار کرده و بگریزید،یا اینکه بایستید و با آن شرایط مبارزه کنید.

اما نکته اینجا است که وقتی که شما استرس زیادی دارید،در موقعیت خوبی برای تمرکز کردن نیستید.

شما نمی‌توانید واضح و خلاقانه فکر کنید،همچنین نمی‌توانید از مهارت‌های حل مسئله تان هم استفاده کنید.

ولی متاسفانه همه می دانیم که در زندگی امروز از استرس،گریزی نیست.

در واقع در طول روز،موارد بسیاری پیش می‌آید که شما ناخواسته با استرس مواجه می‌شوید.

البته همه استرس‌ها لزوماً بد نیستند،چرا که استرس به این معنی است که ذهن شما می خواهد به شما یادآوری نماید که لازم است به چیزی توجه نمایید.

اما وقتی این هشدار مغزی بیش از اندازه لازم باشد این استرس را باید،بد در نظر گرفت.

جالب است بدانید که اگرچه پاسخ دادن به استرس،از مغز شما آغاز می‌شود،اما به خاطر ترشح هورمونها،استرس روی کل بدن شما تاثیر می گذارد و استرس را می توانید با همه وجودتان احساس کنید.

بنابراین برای داشتن قدرت تمرکز در برابر مسائل مختلف پیش آمده در زندگی لازم است که شما بتوانید استرس خودتان را مدیریت نمایید.

برای رسیدن به این منظور،در درجه اول شما باید بپذیرید که استرس دارید.

چرا که مقاومت و نپذیرفتن استرس خود باعث بیشتر شدن و تشدید استرس در شما می شود.

پس آگاهانه بپذیرید که موردی پیش آمده است و شما دچار استرس شده‌اید و حالا باید برای مدیریت این استرس اقدامی عملی انجام دهید.

جالب است بدانید،وقتی که شما استرس خودتان را می‌پذیرید و آن را تایید می‌کنید،آن زمان می‌توانید روی چیزی که در آن لحظه برایتان مهم است تمرکز کنید.

و این خیلی نکته مهمی است،چرا که امکان به دست آوردن قدرت توجه و تمرکز را به خود شما برمی گرداند.

از طرف دیگر،توجه و تمرکز به موضوع دلخواهتان هم موجب می‌شود که واکنش استرسی شما،کاهش یابد.

یعنی شما در شرایط استرس‌زا برای رهایی از عدم تمرکز ناشی از استرس،پس از پذیرفتن آن،سعی می‌کنید به موضوعات دیگری که مورد علاقه و توجهتان است توجه کنید و از این طریق تمرکزتان را در مسیر مشخصی هدایت کنید.

فکر کردن به آنچه که مورد توجه و علاقه‌مندی شما است،به شما آرامش داده و می‌تواند برای مدتی حال شما را خوب کرده و استرس را از شما دور کند.

اتفاقی که در مورد تجسم و تصور کردن می‌افتد این است که خوشبختانه ذهن شما تفاوت بین یک تجسم واضح و واقعیت را متوجه نمی‌شود و فرق آنها را نمی‌داند.

برای همین،شما با این روش،آگاهانه انتخاب می‌کنید که تمرکزتان را از روی یک موضوع استرس‌زا به روی موضوع مورد علاقه تان تغییر دهید.

البته این کار نیاز به تمرین،مداومت و تکرار دارد.

اما کافی است که این روش مواجهه با استرس در شما درونی شود،تا بتوانید در زمان‌های استرس زا برای رسیدن به تمرکز و توجه از آن استفاده نمایید.

تمرکز شما همواره باید به سمت مثبت هدایت گردد تا باعث شود که شما فرد خلاق و مولدتری بشوید.

جمله جالبی است که می‌گوید:«وقتی نتوانید برای حل یک مشکل کاری بکنید،دلیلی برای استرس وجود ندارد.اگر هم بتوانید برای حل مشکل کاری بکنید،باز هم دلیلی برای استرس وجود ندارد.پس در واقع هیچ دلیل مثبتی برای نگه داشتن استرس وجود ندارد!»

امیدوارم که شما هم بتوانید در دنیای استرس زای موجود،بر خودتان مسلط شوید و استرس خودتان را مدیریت کرده و قدرت توجه و تمرکزتان را به نحو احسن به دست بگیرید.

در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.

دوستدار شما

علی میرکمالی

یکشنبه

دوازدهم شهریورماه یکهزار و چهارصد و دو

1402/6/12

باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛«چطور به سادگی بر اهمال کاری غلبه کنید؟»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید:

اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:

https//t.me/alimirkamalicoach